很多考生在參見天津成考考前的一段時間都會非常緊張，對于考試會有莫名的焦慮，很多考生缺乏排解這些緊張情緒的方法，天津成考考生應(yīng)該如何消除緊張情緒呢?

　　天津成考如今已經(jīng)成為社會中普遍存在的提升學(xué)歷的方式，很多考生都已已經(jīng)參加工作很多年的社會在職人員，所以相對于全日制學(xué)校的學(xué)校來說，他們不僅缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，對于很多臨場考試經(jīng)驗也是極度缺乏的。

　　天津成考考生應(yīng)該如何消除緊張情緒呢?

　　一、考生要學(xué)會“釋放”。

　　把高考當(dāng)成最平常的事兒。如果實在緊張，也可找?guī)讉€同學(xué)扮成監(jiān)考人員模擬高考場景。在情緒過于緊張的時候，不要繼續(xù)復(fù)習(xí)，可停下來做些輕松的事兒。復(fù)習(xí)過程中，考生不妨降低自己過高的期望值，踏踏實實復(fù)習(xí)，朝最好的方向努力。

　　二、積極的心理暗示

　　考生要學(xué)會多給自己一些正能量、積極的心理暗示：“我一夜沒睡，這樣大腦一直保持比較興奮的狀態(tài)，說不定反而考得更好?！?/span>

　　三、調(diào)節(jié)生物鐘

　　考前幾天，即便睡不著，也最好每晚11時前上床，因為過了12時，人體的新陳代謝變慢，體溫低了就更難入睡。夜里睡不著時不要起來干別的，保持靜臥，以免太疲勞，也不要輕易吃安眠藥。

　　考生要將生物鐘調(diào)整到與高考節(jié)奏同步，讓大腦最興奮的時段保持在白天，要做到“平時如考時，考時如平時”，避免考前放松變“放縱”。