在每年報考天津成考的考生當(dāng)中，其中有許多考生臨考前會感覺到壓力巨大，導(dǎo)致當(dāng)中發(fā)揮失常，那么如何克服這種情況的發(fā)生呢?下面就讓我們一起來看看吧。

　　一、增強自信法

　　原理：通過不斷征服題目，增強復(fù)習(xí)的自信，從而在考試時更加從容。

　　實施方法：

　　從平時做練習(xí)題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。

　　不斷地征服題目會增強復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。

　　二、心理暗示法

　　原理：通過心理暗示，讓自己相信已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試，從而緩解心理壓力。

　　實施方法：

　　把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時間和提高效率，也是一種心理暗示。

　　暗示自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，這種心理暗示有益緩解心理壓力。

　　三、注意力轉(zhuǎn)移法

　　原理：通過注意力的轉(zhuǎn)移，減輕長時間學(xué)習(xí)帶來的疲勞和壓力。

　　實施方法：

　　大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時間段。

　　一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯開復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實際上是左右腦的交替休息。

　　四、運動休息法

　　原理：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，緩解大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

　　實施方法：

　　感覺大腦疲勞時可適當(dāng)運動，但時間以10分鐘為宜，超過10分鐘可能適得其反。

　　通過運動釋放壓力，讓自己以更加輕松的心態(tài)面對考試。

　　這四步法綜合運用心理學(xué)和學(xué)習(xí)策略，旨在幫助天津成考考生有效緩解考前壓力，提高備考效率。考生可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整實施方法，以達到最佳效果。